Срещу грипа и настинките

Добавено: Сряда, 12 Ноември 2014г

 Не е задължително да се разболеем от грип и други вирусни заболявания, ако полагаме грижи за имунната си система. Това, което е нужно, за да не ни повалят вирусите при първа възможност, е да поддържаме здраво тялото си и положителни мислите си. Всеки дисбаланс в храненето, мисленето, облеклото (неподходящо за температурите навън) неминуемо намалява съпротивителните сили и създава входна врата за вирусите.  Ето няколко здравословни навика:  - Проветрявайте помещението, в което прекарвате голяма част от денонощието.   - При кихане и кашляне слагайте носна кърпа пред устата или носете маска.  - Почиствайте редовно филтрите на климатиците, защото там могат да се завъдят различни микроорганизми.  Опитайте всеки ден в менюто ви да присъстват ябълка, портокал или киви. Всички плодове и зеленчуци съдържат витамин С. Ако в студеното време неохотно посягаме към свежите салата, приготвяйте зеленчуците на пара. Предпочитайте ястия с чушки, зеле, домати, отколкото садвич с колбас и кетчуп. Плодовете годжи бери са вкусна "суперхрана” за имунната система. Подобряват настроението, паметта и укрепват сърцето. Не забравяйте за чесъна и лука. Техните фитонциди убиват вирусите в тялото. Консумирайте повече храни със силни подправки: куркума, джинджифил, кориандър, розмарин, мащерка, карамфил, индийско орехче, защото имат стимулиращо действие върху  имунната система.  Точно сега не започвайте диета за отслабване с ограничаване на калориите. Организмът има нужда и от картофи, и от макаронени изделия и от пълнозърнестите храни, за да произвежда енергия и ако тя не достига, започва да използва натрупаните си запаси. Този дефицит отслабва защитните сили.  Контролирайте натоварването си, за да не се стига до преумора и хроничния стрес. Тогава тялото остава с недостиг на важни витамини и минерали. Съвсем егоистично в името на собственото здраве се стремете към позитивно мислене.  Движението  е много важно за имунитета във  всякакъв вид - скачане на място, на въже, махове с ръце, повдигане на пръсти и отпускане на пети с раздрусване, тичане и разходки на открито.  Спорове "за” и "против” ваксините има. Най-добре е да се посъветвате с вашия личен лекар, защото сега е моментът за ваксиниране срещу грип.


 източник: http://ladyzone.bg/

Коментари

Още статии